Catégories & Poids Hyrox: Le Tableau Complet (Open vs Pro)
C'est la première décision que vous devez prendre lors de votre inscription: "Dans quelle division dois-je m'inscrire?". Choisir la mauvaise catégorie peut transformer votre course en cauchemar ou, à l'inverse, vous laisser sur votre faim. Comprendre les catégories Hyrox et les poids associés est essentiel pour une expérience réussie.
Chez Zone Hybrid ᵀᴹ, nous recevons cette question tous les jours. Voici le guide définitif et les tableaux de poids officiels pour vous aider à faire le bon choix.
Les 4 Divisions Principales
Hyrox est divisé en quatre formats de course. La distance de course (8 x 1km) reste toujours la même, mais les poids sur les stations changent.
1. Hyrox Open (Le Standard)
C'est la catégorie la plus populaire. Elle est conçue pour être "dure mais accessible". Environ 70% des athlètes choisissent cette division. C'est le point de départ idéal.
2. Hyrox Pro (L'Élite)
Pour les athlètes expérimentés. Les poids sont considérablement plus lourds, notamment sur le Sled et les Fentes. Si vous avez un solide passé en CrossFit ou en force, c'est ici que ça se passe.
3. Hyrox Doubles (En Binôme)
Vous courez ensemble (les deux partenaires font 8km), mais vous partagez les répétitions des stations comme vous le souhaitez (50/50, ou selon vos forces). Les poids sont alignés sur la catégorie Open ou Pro.
4. Hyrox Relay (En Équipe)
Une équipe de 4 personnes. Chacun fait 2 fois (1km de course + 1 station). C'est le format le plus rapide et le plus accessible.
Tableau des Poids: Open vs Pro (Hommes & Femmes)
Voici le cœur du sujet. Quelles sont les charges exactes que vous devrez déplacer?
Rappel: Pour visualiser ces mouvements, consultez notre guide technique des 8 épreuves.
Comparatif Poids Hommes (MEN)
| Station | Men Open | Men Pro |
|---|---|---|
| Sled Push | 152 kg | 202 kg (+33%) |
| Sled Pull | 103 kg | 153 kg (+48%) |
| Farmer's Carry | 24 kg (x2) | 32 kg (x2) |
| Lunges | 20 kg | 30 kg (+50%) |
| Wall Balls | 6 kg | 9 kg |
Comparatif Poids Femmes (WOMEN)
| Station | Women Open | Women Pro |
|---|---|---|
| Sled Push | 102 kg | 152 kg (+49%) |
| Sled Pull | 78 kg | 103 kg (+32%) |
| Farmer's Carry | 16 kg (x2) | 24 kg (x2) |
| Lunges | 10 kg | 20 kg (+100%) |
| Wall Balls | 4 kg | 6 kg |
Comment Choisir: Open ou Pro?
Ne laissez pas l'ego choisir pour vous. Regardez les chiffres ci-dessus. Le saut entre Open et Pro est énorme, surtout sur les fentes (Lunges) et le Sled.
- Choisissez OPEN si: C'est votre première course, ou si votre temps au PFT est supérieur à 25 minutes.
- Choisissez PRO si: Vous avez une grosse expérience en force, ou si vous visez la qualification aux Championnats du Monde Elite.
Vous hésitez encore? La meilleure façon de décider est de faire un test pratique. Passez le Hyrox PFT (Physical Fitness Test). Votre temps vous indiquera clairement votre catégorie idéale.
Et pour les Doubles?
- Doubles Men: Utilisent les poids Men Open.
- Doubles Women: Utilisent les poids Women Open.
- Doubles Mixed: Utilisent les poids Men Open (Attention pour les femmes, c'est lourd!).
- Doubles Pro: Utilisent les poids Pro respectifs.
Choisir la bonne des catégories Hyrox est la première étape vers votre succès. Soyez réaliste, entraînez-vous spécifiquement pour les charges de votre division, et amusez-vous!
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📌 Ressources : Calendrier National 2026 | Guide de l'Athlète
Horaires indicatifs. Seule la convocation officielle d'HYROX France fait foi.
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